这引起了对荷尔蒙敏感

的女性的担忧虽然研究仍在进行中，但适量摄入大豆（豆腐、豆豉、毛豆）对大多数女性来说似乎都是安全的。但是，如果您有任何预先存在的荷尔蒙问题或担忧，最好与您的医生讨论大豆摄入量。 豌豆蛋白粉： 减肥益处：豌豆蛋白富含 BCAA，有助于在减肥期间维持肌肉质量。维持肌肉质量可提高新陈代谢，让您燃烧更多卡路里。 注意事项：豌豆蛋白可能无法为女性提供与乳清蛋白相同的饱腹感。与其他选择相比，豌豆蛋白的混合性通常较差。 糙米蛋白粉： 减肥益处：大米蛋白富含支链氨基酸，可帮助女性在减肥期间保持肌肉健康对于胃部敏感的女性来说，大米蛋白还具有低过敏性且易于消化。 注意事项：大米和豌豆蛋白的消化速度比乳清慢，为肌肉提供稳定的氨基酸供应。 然而这可能意味着你 在吃完后感觉不那么饱。 乳清的消化速度更快，会导致血糖突然升高和降低 南极洲电子邮件列表 从而引发饥饿感。大米蛋白可以避免这种血糖升高，但也会降低饱腹感，因为它可能不会刺激促进饱腹感的激素 网络周边 赞助 为什么值得升级 为什么  值得升级 大麻蛋白粉： 减肥益处：大麻是一种完整的蛋白质来源。它含有大量纤维，可增强饱腹感，甚至可能有助于女性减肥。纤维可减缓消化速度，让您更长时间保持饱腹感。 注意事项：大麻可能是最适合女性的蛋白粉。它拥有独特的风味，通常被描述为坚果味、草味或泥土味。虽然有些人喜欢这种味道，但对另一些人来说，它可能令人不快，并掩盖了冰沙或食谱中其他成分的味道。 为女性选择最佳蛋白粉： 没有一种“最佳乳清蛋白”适合所有女性。 饮食限制和减肥目标决 定了最佳选择。您可以咨询营养师，制定个性化计划 奥地利 WhatsApp 号码列表 乳清例如优质黄金乳清蛋白（针对乳糖耐受性）或粗乳清分离物（针对乳糖不耐受性的分离物），非常适合女性的肌肉恢复并让您保持饱腹感。 酪蛋白可能有助于您更长时间感觉更饱，并且在晚上恢复得更好。 对于具有饱腹感的素食替代品来说，大豆补充剂可能是一谈到健康和保健，我们经常寻找复杂的解决方案，而不是利用大自然提供的简单但有效的治疗方法。喝热水就是这样一种治疗方法，它因其治疗功效而受到各行各业人士的推崇。将喝热水的习惯加入到你的日常生活中可以对你的身体和整体健康产生许多积极的影响，甚至超出了其补水的主要目的。